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Come aumentare il fiato : il periodo fondamentale nell’allenamento aerobico
Settembre 11, 2009 | Tagged allenamento aerobico, allenamento arti marziali, allenamento sport da combattimento, aumentare il fiato, corsa a fondo medio |
Ciao, tutto ok ? Benissimo !
Passo subito al nocciolo del post di oggi: il periodo fondamentale nell’allenamento aerobico di preparazione. Hai visto nello scorso post che il primo periodo è quello di costruzione della resistenza aerobica ed una base di “fiato”, grazie alla facilità della corsa a fondo lento.
Il secondo periodo di preparazione, quello fondamentale, è concepito per spingere sull’acceleratore e costruire la capacità aerobica ed aumentare il fiato.
==> Durata
Il periodo fondamentale dura 4-6 settimane e prevede lo sviluppo della capacità aerobica, cioè la capacità di correre a quel ritmo di poco inferiore a quello per cui i tuoi muscoli comincerebbero a riempirsi di acido lattico.
Grazie al periodo fondamentale potrai aumentare le tue risorse in termini di capacità di sostenere uno sforzo ai limiti della fatica (Leggi tutto…)