SVEGLIA IL VULCANO CHE E’ IN TE!

COME ESSERE OTTIMISTI?

Ottimisti non si nasce, si diventa!

Vedere il bicchiere mezzo pieno è una capacità della nostramente che si può allenare. Il “reframing” è una tecnica, usatenella psicologia e nella crescita personale, per imparare a vederele cose anche da diversi punti di vista.

Quante volte ci lamentiamo perché “le cose ci vanno male”?

Quante altre ci chiediamo “perché la sfortuna perseguita proprionoi?”

Sarebbe bello riuscire a colorare le situazioni nere dellanostra vita … ma come riuscirci?Ripeterci banalmente “sono felice, sono felice!” non ci farà dicerto provare questo sentimento. Per vedere il “bicchiere mezzopieno” basta capire che una stessa esperienza può essereinterpretata in un infinito numero di modi. La sfortuna è solo unpunto di vista - afferma Tony Robbins, formatore motivazionalenumero uno al mondo - le nostre sensazioni e il nostro agire dipendono dalla percezione che abbiamo delle nostre esperienze. Se percepiamo una cosa come negativa, sarà questo il messaggioche trasmetteremo al nostro cervello; il quale a sua volta produrràstati che ne faranno una realtà.

Il bello è che la stessa cosa accade se percepiamo una cosa comepositiva! Se guardiamo alla vita con una prospettiva positiva, inun istante potremo cambiare i nostri stati d’animo ecomportamenti, ossia la nostra realtà!Tutto ciò è possibile attraverso il reframing (ricontestualizzazione), particolare tecnica che consente dialterare la rappresentazione interna di qualcosa, mutando unasituazione negativa in positiva e consentendo uno stato d’animopiù ottimista e produttivo. Due sono le modalità di reframing:* la ricontestualizzazione del contesto* la ricontestualizzazione del contenuto La prima consiste nel prendere un’esperienza per noi negativa,sconvolgente, indesiderabile, e dimostrare come la stessa sia, ineffetti, di grande vantaggio in un altro contesto.Questa modalità, ad esempio, è preziosissima in campoeconomico. Il nostro socio “disadeguante” è una palla al piede?Cambiando il contesto, potremmo renderci conto che, al terminedelle nostre riunioni creative, egli poteva essere validissimocome sostegno, in quanto era l’unico che scorgesse in anticipopotenziali difficoltà.Il reframing del contenuto comporta che si prenda la stessaidentica situazione negativa cambiandone il significato.Facciamo alcuni esempi:* Nostro figlio non la smette mai di parlare? Dopo unreincorniciamento del contenuto, potremo giungere allaconclusione che è un ragazzo intelligentissimo, poiché ha tantecose da dire.* Il capo ci rimprovera? Possibile reincorniciatura: “è un beneche il capo abbia cura di dirci quali sono le sue effettiveintenzioni. “Avrebbe potuto licenziarci, invece”.* Quest’anno abbiamo pagato di tasse 4000 euro in più rispettoall’anno scorso? Possibile reincorniciatura: “Ottimo!Evidentemente quest’anno abbiamo guadagnato molto di piùdell’anno scorso!”.Il reframing è una delle più valide modalità con cui cambiare lamaniera di porsi di fronte ad un’esperienza negativa.L’applicazione di questi metodi consente di liberarsi da ciò checausa stress, depressione, paura, fobia. Il motivo? Essi ciconsentono di individuare il contesto più utile per ogniesperienza, in modo da poterla trasformare in qualcosa che operia nostro benessere anziché a nostro danno.sempre che al timone ci siamo noi, siamo noi adirigere il nostro cervello, noi a produrre i risultati cheotteniamo!C’è un solo tipo di successo: quello di fare della propria vita ciòche si desidera e credere che ci sia un modo diverso di vedere lecose.

Tratto dal libro evento d’inarrestabile successo Sveglia il vulcano che è in te di Giuseppe Arena